又到了砂糖橘大量上市的时候，好多人一旦吃起来就舍不得停下嘴巴，并且网上有关它会致使让人变黄、甚至引发致癌的说法，让好些爱吃的人心里产生了疑虑。这些传言究竟是真还是假，今天我们就一次性把砂糖橘的那些方方面面的事情讲明白。

吃砂糖橘真的会变成小黄人吗

你一口气吃完两三斤砂糖橘后，隔天照镜子或许会猛地一惊，为啥皮肤变黄了。此类状况在医学领域称做高β - 胡萝卜素血症，可不是啥重病哟。砂糖橘当中含有充裕的β - 胡萝卜素，那是一种天然存在的橙黄色色素。

中华预防医学会的专说，表示那种情况是，假设于人在简短的时间之内，摄入了数量过多的β - 胡萝卜素的话，那么依照人的身体代谢能力是不能全部予以妥善处理的，此类色素就会进入血液之中，随后就会在皮肤角质层那里沉积下来。不过呢，是无须为此害怕焦虑的，只要有从几天时间里停止食用含有β - 胡萝卜素这类物质之后，多余的上述色素就会被身体代谢出去，进而皮肤的颜色也会回归至平常正常的状态，并且不会对身体造成不良的伤害情况了。

果糖致癌的说法从何而来

有传言称，砂糖橘当中果糖含量高，会促使肿瘤生长，这致使好多人不敢再吃橘子。中国农业大学食品学院的教授明确讲出，这纯粹是谣言。尽管过量摄入果糖的确对健康没好处，但若我们正常的食用的量，远远达不到有害的那种程度。

每天吃好几十克果糖，这才有研究中所说等同于需要大量进行的每天吃掉好几斤水果或者大量喝果汁才能达到的有害剂量。砂糖橘尽管甜，然而正常情况下每天就 eat 几个，根本用不着去忧虑果糖摄入过量方面的问题，更不会因为这个从而由此那般导致癌症。

橘络能不能止咳化痰

好多人在吃橘子之际，偏好将外面那白色的丝给剥得彻彻底底全无残留，然而也存在其他人坚信这些白丝具备止咳化痰之功效。实际上呢，这些白丝被称作橘络，从本质上来说同样是一种果皮。它的确含有某些多酚类以及黄酮类物质，而这些成分具备一定的消炎作用。

但是，有专家表明那橘络之中的这些起作用的成分的实际含量确切来讲是极少的，凭借去食用那数量极为有限的一点点橘络以此来达成止咳化痰这样的功效，基本上是不存在可能性的。虽说把它吃下去并不会产生不良影响，然而要是妄图依靠它来治疗病症，那么还不如直接去多喝一些热水来得实际一些。

吃砂糖橘为什么容易上火

好多人认为砂糖橘吃得多了会致使口干舌燥、牙龈肿痛，进而觉得是上火。实际上这背后潜藏的真正缘由乃是糖分摄入过量。砂糖橘的含糖量多达11%左右，吃上十个左右便能够达到一天获推荐的糖摄入量。

高糖的环境，会给口腔当中的细菌，提供数量诸多的养分，使得细菌繁殖的速度加快，要是不及时地进行漱口，那么就容易出现牙龈发炎的症状。与此同时，大量额糖分进入身体之后，会致使细胞当中的体液渗出，进而导致口干舌燥的情况出现。所以在吃完橘子的时候，记得要进行漱口，如此便能有效地缓解这些不适。

哪些食物不宜和砂糖橘同食

砂糖橘尽管口感鲜美香甜，可与一些物件搭配之时需留意。像是牛奶，橘子当中蕴含的果酸能使牛奶里头的蛋白质凝结成块，进而影响营养成分的吸纳。肠胃较为敏感的个体，还有可能伴有腹胀腹泻的状况。正在摄取抗生素类药物的人士同样得予以关注，有机酸极有可能对药效产生影响。

此外，砂糖橘自身就具有不少的糖分，要是再跟巧克力、糖果等这类高糖食物一同食用的话，就会大幅度地增加血液里头的糖含量，这对于健康而言是没有益处的。另外还有一种说法是，跟萝卜一起吃会生成硫氢酸，长时间这样下去的话，有可能会对甲状腺功能产生影响，虽说概率并不是很高，但是，这也是值得予以留意的。

三类人吃砂糖橘要小心

按照膳食指南给出的建议，平常的人每日食用二百到三百五十克水果便足够了，可以换算为砂糖橘两三个左右，但就在某些特定人群而言，这个数量有可能都需要被作出调整，肾的功能不好的朋友尤其要加以留意，柑橘类水果中钾的含量是相对较高的，吃多了极有可能致使血钾过高。

于血糖控制状况良好的糖尿病患者而言，每日能够食用一个如拳头那般大小的橘子，不过务必将其计入每日的总糖摄入量之中。此外，那些患有胃溃疡、反流性食管炎等消化道系统疾病的人，最好降低食量或者避免食用，缘由在于有机酸会促使胃酸进行分泌，这有可能导致病情加重。

即便砂糖橘甜，适量方为关键之道。看过这些后，你平常一回能吃多少砂糖橘？有无因吃多碰到些有意思的状况？欢迎于评论区分享你那故事，点个赞以使更多人瞧见这些实用的健康知识！